ごきげんさん 2017.1.19.

「世界中の長寿郷に学ぶ　健康寿命１２０歳説」 by 船瀬俊介　を面白く読んでいます。 国際自然治療医学会会長　森下敬一博士（８８歳）のライフワーク：世界の長寿郷から超長寿の謎を解く　で分かったことが詳しく紹介されています。 詳しく・・と言っても、とてもシンプルなことばかり。 帯には「あっけないほどシンプルなのに、実践している人は少ない、長生きの秘訣」とありますが、その通りです。 世界の百寿者に共通するのは・・・ １）少食・粗食（大食漢は皆無） ２）菜食（肉食者はいない） ３）長息（腹式呼吸でよく笑う） ４）筋トレ（よく働き、筋肉を使う） ５）セックス（愛情深く、子だくさん） 日本は世界一の長寿国！？ 世界の百寿者たちは、死の寸前まで元気に野良仕事に従事して、社会に立派に役立ち、家族や地域社会から長老として尊敬され、大事にされています。 「１００歳を超えても、元気でいきいきと人生を謳歌していること」が長寿郷の条件。 いいですねぇ、ぜひこれを目指しましょう！ そのための食事とは・・・ １）主食は未精白穀物：玄米・アワ・キビ・トウモロコシ・豆類の雑穀飯が理想的。 ２）野菜（葉菜・根菜）、野草、海藻類に小魚、貝類を加えます。 ３）間食は、新鮮な果物、ドライフルーツ、木の実など。 ４）発酵食品は、味噌、醤油、甘酒、納豆、漬物が必要。 ５）精白食品（白米、白パン、白砂糖）、精製塩、化学調味料は一切NGです。 ６）動物性蛋白食品：肉類、牛乳、卵もNGです。 ７）加工食品・添加物に注意！ 特に・・・ 「百寿者に肉好きはゼロだった」 「白米・肉食は造病食。動物性蛋白食品の過食は、例外なく肝臓・腎臓障害、自律神経失調を起こしている」 確かにその通りです。 世界中で肉食に費やされる飼料を人へ振り分ければ、世界から飢餓はなくなる、と言われています。 日月神示にも、神はすでに十分な食を人に与えている、と記されています。 肉食をいきなりやめるのではなく、まず少食　一日１〜２食から始めましょう。 少食にするーー胃が小さく（元の大きさに）なるーー身体の声・腸内フローラの声が聞こえるーー玄米菜食が美味しくなるーー肉食が嫌になる　 少食：玄米菜食＆味噌汁　を１年間続けると、生活習慣病：高血圧・糖尿病・高脂血症・認知症　や様々な骨・関節病、神経病、アレルギー病。精神疾患なども減薬・廃薬・完治！できます。 「食べないとお腹がへる」のではなく「食べたから、お腹がへる」のです。 これは一日１食の少食グループの皆さんが実体験として報告してくれています。 一日１食の少食の方が元気です。 この元気さを一度味わってしまうと、もう３食＆過食には戻れません。 別に１００歳にはこだわりませんが、 「元気でいきいきと人生を謳歌していること」で人生の後半を楽しく＆幸せに過ごしたいものですね。